3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

0 0

(*3*)

Колбасу, очевидно, приготовим сами — так будем убеждены в ее качестве и сможем буквально высчитать калорийность. Она, к слову, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).

Ингредиенты:

  • Куриная грудка совместно с филе окорочков  — 1кг
  • Сладкий перец  —  1 шт.
  • Зелень неважно какая —  пучок
  • Кукуруза консервированная  — 1 банка
  • Чеснок   — 1 зубчик
  • Желатин  — 30 г на кг мяса
  • Соль, перец по вкусу

Метод изготовления:

  1. Куриное мясо, перец,  чеснок, зелень порежьте на маленькие куски, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу кропотливо размешайте.
  2. В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, сможете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Основное — плотность.
  3. В кипящую воду уложите заготовки и на неспешном огне варите час. Потом снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. Опосля этого уберите в холодильник приблизительно на 6-8 часов.
  4. Доставайте и услаждайтесь необычным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, нужный и малокалорийный перекус.

Рецепт сытного смузи

Съесть рисовый хлебец и запить все стаканом благоуханного смузи  — чем не вариант утолить голод на несколько часов? Напиток смачный, нужный и сытный, а стоимость наслаждения — 90 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

  • Банан  — 1 шт.
  • Киви —  1 шт.
  • Клубника —  100 г
  • Отруби   — 1 ч. л.
  • Апельсинный сок  — 100 г

Метод изготовления:

  1. В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинного сока до подходящего размера.
  2. Подождите минут 5, чтоб отруби мало разбухли. Божественный напиток готов.

Рецепт рулета из омлета с овощами

Омлет можно есть без вилки и даже без тарелки, и даже на работе. Возьмите для себя на вооружение этот обычной, но замечательный рецепт, в котором калории в сумме составляют всего 105 ккал.

Ингредиенты:

(на 2 рулетика)

  • Яичко  — 3 шт.
  • Болгарский перец  — 1 шт.
  • Зелень —  веточка
  • Томат  — 1 шт.
  • Творожный сыр  —  50 г
  • Соль, перец по вкусу

Метод изготовления:

  1. Яичка смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуток смазанную маслом сковороду половину порции.
  2. У вас получится блинчик, который скоро необходимо будет перевернуть. Как перевернули и 2-ая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав мало творожным сыром, и сворачивайте в рулетик.
  3. Со 2-ой половиной консистенции поступите также.

Приз: все за 50!

Предлагаем для вас выборку товаров с калорийностью не больше 50 Ккал:

  • некрупный персик
  • малеханькое печеное яблоко
  • 10 фисташек
  • 2 зефира
  • киви
  • половина манго
  • 1 конфета с горьковатым шоколадом
  • маленькой апельсин либо половина грейпфрута
  • малая котлета из куриного филе
  • 2 морковки
  • ломтик пармезана
  • стаканчик детского творожка
  • порция фруктового льда
  • чипсы из морских водных растений

Ешьте смачно и будьте красивы и здоровы!

Читайте также: 5 рецептов низкокалорийных десертов, которые посодействуют разгрузиться на карантине

5 низкокалорийных гарниров к мясу либо рыбе

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.