5 привычек, которые стоит завести после 65 лет, чтобы прожить дольше

0 0

Некие исследователи обнадеживают: в наиблежайшие 20 лет в медицине ожидается высококачественный скачок, который дозволит всем нам не лишь продлить жизнь, да и значительно отодвинуть старость. Но до того времени, пока это не вышло, наше долголетие в наших руках – и мы не так не много можем создать, чтобы продлить жизнь и юность. Рассказываем, какие привычки стоит развить после 65 лет, чтобы дольше оставаться юный, энергичной и активной.

Научитесь воспользоваться соцсетями

Если до этого времени вы не освоили хотя бы «Одноклассники», то на данный момент самое время: исследователи из Государственной Академии США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке) обосновали, что активное внедрение фейсбука и остальных соц сетей может продлить жизнь на 12%. При этом это в особенности животрепещуще для старых людей: соцсети помогают им не ощущать себя одинокими, также помогают поддерживать активность тех областей мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), которые первыми поддаются деменции.

Чаще общайтесь с внуками

Очередное вдохновляющее исследование: люди, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют больше шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки и дедушки, интенсивно специализирующиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и заболеваниям сердца – в первую очередь за счет активного вида жизни, который приходится вести, присматривая за малеханькими сорванцами.

Запишитесь в библиотеку

Либо купите электрическую книжку и закачайте туда побольше романов – исследование, в котором приняли роль 3500 человек, подтвердило: книжники живут дольше. Шансы тех, кто читает не наименее 3,5 часов в недельку, стать долгожителями, выше на 12% — по сопоставлению с теми, кто читает меньше. И на 27% — по сопоставлению с теми, кто не читает совсем. К слову, значение имеют лишь книжки, журнальчики и статьи в вебе не в счет.

Чаще смотрите комедии

Дамы, которые обожают от души похохотать, живут дольше – к такому выводу пришли норвежские спецы в итоге исследования, в котором приняли роль 33500 человек. У дам с неплохим чувством юмора риск погибели по хоть каким причинам ниже аж на 48% по сопоставлению со очень суровыми дамами. Дело в том, что хохот помогает нейтрализовать стрессовый гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается на здоровье сердца, сосудов, также обмене веществ.

Начните бегать

Любой час бега продлевает жизнь на 7 часов – такие выводы сделали исследователи из Института Айовы. Вообщем, если мать не любит бегать, сгодится езда на велике (понижает риск погибели от всех обстоятельств на 23%) и стремительная ходьба (понижает риск на 12%). Наилучшее количество нагрузок – 4 часа в недельку. Согласитесь, это не так много!

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.