5 продуктов, которые стоит съесть на ночь, чтобы похудеть

0 0

1-ая заповедь для всех, кто желает похудеть – не есть на ночь (то есть темное время суток). И вправду, от пищи на ночь (то есть темное время суток) мы толстеем, в особенности если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, также много сахара. Но есть и не плохая новость: исследование профессионалов из Института штата Флорида, опубликованное в Английском журнальчике питания в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, не лишь не повредят нашей талии, да и посодействуют похудеть. Мы подобрали продукты, которые можно есть на ночь (то есть темное время суток) без вреда для фигуры.

Творог

Кроме того, что этот продукт можно тихо есть на ночь (то есть темное время суток) для похудения, творог богат белком и кальцием, который нужен нам в любом возрасте. В особенности от недочета кальция мучаются дамы во время и опосля прохождения менопаузы: в это время кальций практически вымывается из наших костей, суставов и зубов, делая их в особенности хрупкими. К слову, не вздумайте выбирать обезжиренный творог: молочный жир нужен для здоровья наших сосудов и сердца.

Миндаль и грецкие орешки

Невзирая на то, что орешки – это весьма калорийный продукт, постоянное и аккуратное их употребление помогает поддерживать стройную фигуру и даже сбрасывать излишний вес. Основное – не превосходить разумную дозу и не есть больше пригоршни орехов за раз. Фактически все виды орехов богаты белком, но самые полезные из их – грецкие и миндаль. В их много витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е, также магния и селена, которые весьма полезны для работы нашего сердца. Так что эти продукты можно смело есть на ночь (то есть темное время суток), чтобы похудеть, но лишь в маленьких количествах.

Моцарелла

Вот ещё один безрассудно смачный и нужный продукт на ночь (то есть темное время суток) для похудения. В 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 гр углевода и всего 100 калорий. Также в моцарелле много витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, которого нам всем так не хватает в тёмное время года. Так что ешьте на здоровье, в том числе и на ужин!

Яичка

Если б диетологам необходимо было избрать один самых нужных товаров на ночь (то есть темное время суток), быстрее всего, они дали бы предпочтение яичкам. Богатые белком, витамином D, иными полезными витаминами и микроэлементами, они совершенно подступают не лишь для завтрака, да и для позднего ужина.

Тофу

(*5*)

Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, для вас в особенности принципиально смотреть за содержанием белка в вашей диете. И тофу – красивый вариант, с помощью которого можно получать довольно белка. К тому же этот продукт можно есть на ночь (то есть темное время суток) без вреда для фигуры.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.