6 продуктов, которые помогают бороться с выпадением волос

0 0

Достаточно нередко и у парней, и у дам волосы начинают редеть из-за действия андрогенов. Основной «виновник» этого — гормон, который именуется дигидротестостерон (ДГТ). Наши тела естественным образом создают это вещество из тестостерона с помощью фермента — 5-альфа-редуктазы.

Ученые считают, что блокировка этого фермента особым рационом помогает уменьшить выработку ДГТ из тестостерона и, тем, защитить наши волосы от выпадения. Почти все из этих исследовательских работ пока продвинулись не весьма далековато, но все еще впереди!

Вот 6 основных «защитников» волос на нашей кухне:

1. Зелёный чай

Зеленоватый чай — это один из самых фаворитных напитков во всем мире (хотя в нашей стране чай предпочитают ферментированный, другими словами, темный). Потому что листья чайного кустика для получения зеленоватого чая обрабатываются паром, напиток сохраняет больше нужных природных соединений. Посреди их — галлат эпигаллокатехина (EGCG), который помогает нам избавиться от излишнего веса, сделать лучше здоровье сердца и мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

Не плохая новость — это полезное соединение также защищает волосяные фолликулы от вредного действия дигидротестостерона! Исследования еще ведутся, но уже на данный момент можно пить зеленоватый чай в свое наслаждение.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло употребляется и в кулинарии, и в косметологии. Оно содержит большенный процент жиров из среднецепочечных триглицеридов, большая часть которых представлена в форме лауриновой кислоты. Ученые обосновали (правда, пока лишь в исследовании на звериных), что эта жирная кислота перекрывает выработку ДГТ.

Пока светлые головы корпят над пробирками, мы можем поменять сливочное масло в неких рецептах кокосовым — оно весьма полезное.

3. Лук (и остальные продукты, богатые кверцетином)

Лук употребляется во огромном количестве блюд для придания остроты и сладости. Он содержит не достаточно калорий но может повытрепываться высочайшим содержанием антиоксидантов, таковых как кверцетин. В доклинических исследовательских работах выяснилось, что кверцетин подавляет выработку ДГТ из тестостерона, заблокируя действие фермента 5-альфа-редуктазы и понижая окислительный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Крысы, на которых проводились тесты, стали лохматыми и пушистыми, но до людей, к огорчению, ученые пока не добрались.

В которых еще продуктах много кверцетина?

Вот истинные фавориты по содержанию этого супер флавоноида (содержание в миллиграммах на 100 гр)

  • Каперсы свежайшие — 233,84 мг
  • Щавель сырой — 86,2 мг
  • Лук красноватый сырой — 39,21 мг
  • Кресс-салат сырой — 29,99 мг
  • Перец стручковый — 27,6 мг
  • Бузина — 26,77 мг
  • Капуста белокочанная — 22,58 мг
  • Бамия (окра) — 20,97 мг
  • Какао-порошок — 20,0 мг
  • Клюква — 14,0 мг
  • Ягоды годжи, сушеные — 13,6 мг
  • Зеленоватый лук — 12,6 мг
  • Сливы — 12,45 мг
  • Руккола — 7,92 мг
  • Черника — 7,67 мг
  • Облепиха — 7,58 мг
  • Брусника — 7,4 мг
  • Фасоль — 6,82 мг
  • Инжир — 5,47 мг

4. Куркума

Куркума — это специя, обширно применяемая в кулинарии, но популярна она и в виде на биологическом уровне активной добавки. Ученые обосновали, что куркума отлично понижает воспаления, уменьшает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) от артрита, улучшает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных) и помогает восстанавливаться опосля физических нагрузок. Впечатляющие таланты!

Полезность куркумы для здоровья таится в куркумине — активном соединении, одном из семейства куркуминоидов. Доклинические исследования проявили, что куркумин понижает уровень ДГТ, заблокируя действие фермента 5-альфа-редуктазы. Но ученые пока аккуратны — они не берутся утверждать, что у людей эффект будет аналогичным. Это покажет время.

5. Тыквенные семена

Тыква — реальный знак озари, комфортных ужинов и острых жарких овощных супов. Любой суперплод содержит сотки нужных семян, богатых железом, цинком, магнием и антиоксидантами. Оказывается, масло тыквенной семена может содействовать росту волос у парней.

В полугодовом исследовании изучали 76 парней с формирующимися залысинами на лбу. Те из их, кто раз в день воспринимал 400 мг пищевой добавки на базе тыквенного масла, показали больший рост волос, чем те, кто получал плацебо. Но существенных различий в толщине волос меж группами не было.

Блокировка специального фермента повлияла на выработку дигидротестостерона из тестостерона, а означает, волосам испытуемых ничего не мешало расти. В добавке, которую воспринимали участники исследования, были и остальные активные ингредиенты, потому ученые пока не могут с полной уверенностью утверждать, что все дело конкретно в тыквенном масле. Поглядим, что покажут последующие исследования!

(*6*)6. Эдамаме

Эдамаме — это юные соевые бобы, которые обычно употребляются в качестве гарнира либо закуски. В бобах эдамаме не лишь много белка и клетчатки, они богаты изофлавонами — полезными растительными соединениями, которые могут снижать уровень ДГТ.

Группа ученых полгода изучала участников мужского пола, чей рацион был дополнен соевым либо молочным белком. В одной группе соя содержала огромное количество изофлавонов, в иной из бобов были удалены эти полезные соединения. А 3-я, контрольная группа, получала протеин из молочной сыворотки.

Оказалось, что обе группы, получавшие сою, показывали наиболее низкие уровни дигидротестостерона, чем контрольная группа. Понижение не было весьма значимым, но оно, тем не наименее, может иметь практическое применением.Потому что исследование показало неплохой итог соевого протеина вне зависимости от содержания изофлавонов, дело быть может и в остальных активных компонентах сои.

Соя издавна известна своим действием на тестостерон у парней. Но большая часть свидетельств показывает — если потреблять бобы в умеренном количестве, все будет в порядке.

Как ещё вылечивают выпадение волос?

Волосы могут выпадать по различным причинам, и завышенный уровень дигидротестостерона — лишь одна из их. Если вы замечаете «волосопад», обратитесь к трихологу и сдайте анализы, которые тот назначит.

Зависимо от результатов доктор может прописать препараты для расширения кровеносных сосудов либо блокировки 5-альфа-редуктазы. Не стоит принимать препараты без предназначения доктора — они не безвредны. Посреди побочных эффектов самых фаворитных ингибиторов 5-альфа-редуктазы — опухание и болезненность груди, нерегулярные менструации, мигрени и понижение либидо.

Если волосы редеют из-за нехватки питательных веществ, могут посодействовать витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы).

К примеру, исследование, проведенное в Швейцарии, показало, что у 38% дам, страдающих от выпадения волос, наблюдался недостаток биотина. Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) группы В играет важную роль в здоровье волос. Остальные полезные для волос питательные вещества могут включать белок, цинк, железо и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С и А.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.