6 способов снизить дискомфорт от климакса перед Новым годом и Рождеством

0 1

Как все успевать и при всем этом смотреться и ощущать себя на высоте, где взять энергию, если климакс дает о для себя знать и настроение иногда совершенно не торжественное, ну и сил на все не остается? Рассказываем, как позаботиться о для себя, чтоб климакс не помешал вашим планам осуществиться и услаждаться зимними праздничками в полную меру.

Без нервишек, без суеты

Если перед перечнем всех неотложных дел у вас начинает все валиться из рук — не нервничайте. Гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) конфигурации в организме и так принуждают ваш чувственный фон резко изменяться в течение денька в зависимости от степени стресса и вялости. Плаксивое, раздражительное настроение, апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг) в период менопаузы — обыденное явление, но не стоит поддаваться таковым настроениям, следуйте режиму денька, уделяйте внимание сну и не пытайтесь совладать со всеми делами без помощи других, делегируйте возможности и требуйте близких о помощи. Ваши родные полностью могут пропылесосить полы, выбросить мусор, вытереть пыль и украсить дом, совершенно не непременно самой все надзирать.

Обязательно оставляйте время на отдых, на данный момент для вас это актуально нужно! Чтоб отдохнуть и сделать лучше самочувствие, идеальнее всего избрать прогулки на свежайшем воздухе, это и уменьшит выраженность приливов, и подымет ваш общий тонус. А во время таковых прогулок можно рассматривать прекрасно увенчанные новогодние витрины и улицы, заглянуть на рождественский рынок. Может быть, вы отыщите там подарки, которые находили, и одним пт, который вас так беспокоил, станет меньше.

Полезное и смачное меню

Зима не время для увлечения диетами, тем наиболее когда организм и так нуждается в поддержке и нужных субстанциях. С возрастом метаболизм замедляется, потому витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы необходимы еще в большем количестве. В то же время из-за гормональных (Гормоны греч. возбуждаю, побуждаю — биологически активные вещества, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции) конфигураций дамы в период менопаузы обычно набирают вес. Чтоб празднички не сказались на фигуре, подбираем полезное меню, включаем в рацион как можно больше овощей и фруктов, товаров, богатых клетчаткой и витаминами, не забываем про омега-жиры и про продукты, богатые кальцием.

Не перегружайте организм томными салатами с майонезом, жирным мясом. К счастью, нужных и при всем этом весьма смачных рецептов на данный момент весьма много, это красивый повод пофантазировать и приготовить чего-нибудть новенькое. Для каждодневного питания попытайтесь применять продукты с высочайшим содержанием фитоэстрогенов — это виноград, оливковое и льняное масло, семечки льна и тыквы, все крестоцветные — белокочанную, цветную, брюссельскую капусту, брокколи, редис, кольраби, дайкон, рукколу, кресс-салат.

Фитоэстрогены непревзойденно помогают женскому организму совладать с гормональной перестройкой, ощущать себя лучше и даже владеют антиэйдж-эффектом, продлевая юность и поддерживая свежайший, расцветающий вид. Одних товаров питания время от времени недостаточно. Фитоэстрогены входят в состав особых добавок, которые продаются в аптеках и сделаны для того, чтоб поддержать самочувствие дамы в период климакса. Чтоб осознать, нужна ли для вас таковая поддержка, и избрать лучший вариант, посоветуйтесь с доктором.

Принципиальные ассистенты дамы

(*6*)

Если вы настроены как можно подольше оставаться в неплохой форме — познакомьтесь с фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные гормоноподобные вещества, находящиеся в растениях, которые по составу и действию могут компенсировать недочет дамского гормона эстрогена. С возрастом выработка эстрогена миниатюризируется, его нехватка и становится предпосылкой возрастных конфигураций — могут показаться вялость, беспокойство, которые влияют на свойство сна. Фитоэстрогены способны отчасти поменять эстрогены, вырабатываемые дамским организмом, — они упрощают приливы во время климакса, сберегают от чувственных качелей, увеличивают работоспособность, препятствуют возникновению морщин, поддерживают упругость кожи.

Не считая фитоэстрогенов, в арсенал борьбы с вялостью и стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) рекомендуем добавить каждодневный прием витаминов и минералов. Организм в период гормональной перестройки весьма нуждается в доборной поддержке, ну и замедление метаболизма в зимнюю пору очень сказывается на усвоении нужных веществ из еды. Потому не запамятовывайте про витаминно-минеральные комплексы: они помогают укрепить иммунитет, возвратить тонус и бодрость, обрести энергию. Выбирать их лучше под управлением спеца.

Интимная жизнь

С годами секс остается таковой же принципиальной частью жизни. Интимные дела снимают стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), облагораживают настроение, содействуют чувственному уюту и гармоническим отношениям в паре. Не считая того, по механизму оборотной связи секс помогает выработке гормона эстрогена, тем продлевая юность. Если вы почаще стали отрешаться от секса, может быть, он стал приносить для вас больше дискомфорта, чем радости, из-за сухости слизистой в интимной зоне — это всераспространенная неувязка во время климакса.

Гармонизировать интимные дела посодействуют лубриканты и подбор вкупе с гинекологом-эндокринологом препаратов, восстанавливающих гормональный баланс в организме. Эти меры посодействуют для вас ощущать себя наиболее уверенно и уютно.

Спорт в удовлетворенность

Чтоб зимние каникулы прошли на славу, не запамятовывайте о движении! Прогулки, лыжи, танцы — выбирайте то, что для вас нравится. Движение улучшает настроение, поднимает общий тонус организма, активный стиль жизни содействует облегчению симптомов климакса. Зима — время активных и в то же время небезопасных видов спорта, сберегайте себя и для подстраховки принимайте опосля консультации с доктором препараты для укрепления костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Ограничьте употребление алкоголя

Спиртные напитки сузивают сосуды, понижают свойство сна, вызывают обезвоживание и в то же время могут стать предпосылкой задержки воды. Не умопомрачительно, что на фоне приема алкоголя противные проявления климакса могут усилиться. Естественно, не стоит совершенно отказывать для себя в бокале неплохого вина либо шампанского на новогодние празднички, но все таки лучше не увлекаться алкоголем, чтоб не спровоцировать ухудшение состояния собственного здоровья.

Новогодние празднички — время красивых встреч с друзьями и родными. Проведите его с наслаждением и пусть ничто не помешает вашему отличному настроению и самочувствию. Будьте бодры и активны, для этого не запамятовывайте помогать собственному организму. Пусть ваши празднички пройдут уютно и отрадно!

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.