6 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

0 0

(*6*)

Как это работает: чем больше спектр движения ваших бедер, тем наиболее уютно вы себя чувствуете в разных позах.

Как это созодать: на уровне мыслей представьте для себя циферблат часов, вы в центре. Сделайте выпад правой ногой на 12 часов, вернитесь в начальное. Последующие выпады на 1, 2, 3, 4, 5 и 6 часов. Сейчас левой ногой выпады на 6, 7,8,9, 10,11, 12 часов. Вы сможете регулировать нагрузку, меняя количество подходов, скорость выполнения. Либо возьмите в руки маленькие гантели.

Вращение гантелей над головой

Как это работает: мощные плечи и руки разрешают применять позы с опорой на руки (спинка кровати, кресла и т. д) длительное время, не уставая.

Как делать: ноги на ширине плеч, руки над головой с отягощением. Делайте неспешные радиальные движения руками с наибольшей амплитудой, которую сможете для себя дозволить не теряя равновесия. Делать до возникновения вялости.

Планка полного оборота

Как это работает: наращивает силу и выносливость всех мускул

Как делать: по 30 секунд в любом положении, начиная из обыкновенной планки.

Укрепление мускул малого таза

Как это работает: внутренние мускулы разрешают получать больше наслаждения от секса и даже сжимать по собственному желанию влагалище.

Как делать: сядьте на гимнастический мяч, втяните мускулы промежности и совершайте радиальные движения тазом. То же самое упражнения можно созодать с обручем.

Мостик на плечи

Как это работает: как и предшествующее упражнение.

Как делать: приподнимайте таз, используя мускулы пресса и ягодиц, так чтоб корпус и ягодицы выстраивались в одну линию. Мускулы промежности держите втянутыми.

Присед вдоль стенки

Как это работает: крепит ноги и дозволяет подольше находиться в позиции «дама сверху» либо заниматься сексом стоя.

Как делать: встаньте вдоль стенки, ноги на ширине плеч. Медлительно приседайте расставляя ноги в ширину так, чтоб ноги и щиколотки были по 90 градусов. Ноги параллельны полу. Зафиксируйтесь в этом положении и стойте, пока жжение в мышцах не станет нестерпимым.

По материалам huffingtonpost

Иллюстрация: Дэвид Вайфеллс

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.