7 популярных советов по похудению, которые не работают

0 1

Просто глаза разбегаются от количества советов и методик похудения, не так ли? Кажется, самое разумное – дать предпочтение более пользующимся популярностью стратегиям – ведь миллионы пользовательниц не могут ошибаться. Либо все-же могут? Мы собрали самые всераспространенные советы по похудению, которые – упс! – не работают.

Детокс-диеты

Диетологи признаются: это один из самых худших советов, которые они когда-нибудь слышали. Детокс-диеты и «программки очищения» посодействуют сбросить для вас несколько кг, но они немедля возвратятся – фактически сходу же опосля окончания курса. Во-1-х, деток-диеты ограничивают содержание белка и клетчатки, а, во-2-х, в соках и смузи, которые обычно составляют базу детокс-рациона, весьма много сахара.

Отказ от углеводов

Углеводы нужны как для здоровья, так и для прекрасной фигуры. конкретно из углеводов наше тело получает фактически весь припас энергии, если же их количество очень ограничено, организм практически будет заставлять нас есть питательную, жирную либо сладкую еду, а еще – всеми силами задерживать уже запасенный жир. откажитесь от легких углеводов, а сложные лучше не трогайте.

Отказ от глютена

Это один из самых огромных легенд в похудении – типо отказ от товаров, содержащих глютен, поможет для вас похудеть. На самом деле единственное, что вы сможете достигнуть таковым методом – это вправду получить завышенную чувствительность к глютену. Не считая того, в почти всех безглютеновых продуктах содержится много сахара либо его заменителей, которые небезопасны не лишь для фигуры, да и для здоровья.

(*7*)Отказ от жирных товаров

Еще одна нехорошая мысль – на сто процентов исключить продукты с высочайшим содержанием жира. Кроме того, что ненасыщенные жирные кислоты нужны для здоровья сердечно-сосудистой системы, здоровые жиры дают нам довольно энергии и помогают сбрасывать излишний вес. Не считая того, обезжиренные продукты обычно содержат много сахара, который как раз мешает нам похудеть.

Фитнес-трекер

Трекеры физической активности не лишь не помогают нам худеть, да и даже могут снижать эффективность занятий – к такому выводу пришли создатели исследования, размещенного в 2017 году в Английском журнальчике спортивной медицины. Чем выше каждодневная активность, тем выше соблазн «наградить» себя за приложенные усилия чем-нибудь калорийным либо сладким.

Резвые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Да, вы потеряете несколько кг за маленький срок – но это будет не жир, а мышечная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), которую мы и без того теряем чертовски стремительно. Не считая того, опосля каждой таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) увеличивается риск эффекта йо-йо, который не достаточно того, что гарантирует возврат всех набранных кг, так к тому же наращивает риск диабета и заболеваний сердца.

Голодание

Самое основное правило: какого рациона вы бы не придерживались и на какой диете не посиживали, вы не должны голодовать. Рано либо поздно непременно произойдет срыв, лишь вкупе с новенькими килограммами вы приобретете к тому же расстройство пищевого поведения и нарушенный метаболизм.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.