Беспокойный сон: что мешает нам отдохнуть?

0 0

Непрекращающийся насморк, конъюнктивит, покраснение и зуд на коже – все это признаки аллергии, 1-го из самых всераспространенных болезней современности. От нее мучается любой 5-ый обитатель Земли. По оценкам Глобальной организации здравоохранения, аллергия становится болезнью XXI столетия.

Условно причины развития аллергических реакций можно поделить на прирожденные, воздействовать на которые фактически нереально, также обретенные, которые появляются в итоге контакта организма с наружной средой. Посреди крайних более всераспространенными являются домашняя пыль, перо подушек, табачный дым, отмершие клеточки кожи человека и шерсть звериных – причины, столкновение с которыми в домашних критериях безизбежно. Подушечки, матрасы, мягенькие игрушки, шторы с течением времени стают предпосылкой возникновения аллергентов.

Фото: pixabay.com

Проживание в таковых местах опасно, в особенности для деток, у которых еще не выработалась сопротивляемость организма к наружным раздражителям, в частности, к клещам домашней пыли. Согласно исследованиям, домашняя пыль является одним из основных источников астмы. В особенности уязвимы к заболевания новорожденные и малыши. При бронхиальной астме приблизительно у 85% деток подтверждается аллергия на клещей домашней пыли. Выбор постельных принадлежностей в этом случае имеет важное значение, так как детки первого года жизни проводят во сне от 12 до 17 часов в день.

Интересно, что 1 г домашней пыли содержит несколько тыщ клещей, хотя для выраженной аллергической реакции довольно 100-500 особей.

Мы часто контактируем с клещам в течение всей нашей жизни. Правда, опасность для человека представляют не сами клещи, а продукты их жизнедеятельности – микроскопичные фекальные шарики и наночастицы мертвых тел таковых особей. Конкретно их отходы провоцируют возникновение аллергического ринита, атопического дерматита и астмы. Неувязка утежеляется к тому же тем, что много времени мы проводим в непроветриваемых помещениях, где создаются подходящие условия для роста количества микробов.

Пыль в складках постельного белья, хитин перьевых подушек и шерсть одеял – питательная среда для возникновения и размножения клещей. Аллергию в виде длительного ринита, атопического дерматита и астмы, основным образом, вызывают пироглифидные клещи. Ряд ученых отмечает, что контакт с пухо-перьевыми подушечками, заселенными этими особями, часто приводит к раздражению и зуду кожи головы, глаз, ушей и ноздрей.

Клещи нередко укрываются в перьевых подушечках, которые накрепко скрывают  этих насекомых даже во время уборки либо ремонта в квартире. Более неопасными для их являются недоступные либо незаметные места, к примеру, складки, строки либо декоративные пуговицы. Клещи приживаются там, где находят для себя еду – наночастицы людской кожи (в день человек теряет около 1,5–2 г кожи). Спецы советуют не просто стирать либо отправлять  белье для постели в химчистку, а почаще поменять подушечки с натуральными  пухо-перьевыми наполнителями – раз в полгода.

Кроме клещей в домашней пыли и воздухе жилых помещений содержатся  бактерии и грибки. Более всераспространенными грибами являются Aspergillus, Penicillium, Alternaria, Мucor, Candida, Aureobasidium, Cladosporium. Подходящей средой для сохранения спор грибов и бактерий служат также постельные принадлежности, к примеру, подушечки из натуральных заполнителей с хитиновой оболочкой пера. Исследователи Манчестерского института выявили наиболее 1 млн спор грибов в подушечках, которыми воспользовались от 1,5 до 20 лет. Эти мельчайшие организмы способны наносить суровый ущерб организму в виде поражения органов дыхания, астмы, аллергического ринита и даже первичного рака печени*.

Понизить риск аллергических симптомов посодействуют поддержание гигиены тела, постоянные уборка и проветривание помещений, стирка и обработка предметов обихода, также понижение количества вещей, накапливающих пыль.

Храп и остановка дыхания

Еще одна всераспространенная неувязка, которая влияет на свойство сна, – это отлично знакомый любому храп. В особенности нередко он встречается у парней среднего возраста с излишним весом. Усиливают нехороший эффект алкоголь и курение. Храп быть может вызван и естественными факторами, к примеру, искривлением носовой перегородки, смещением нижней челюсти либо разрастанием аденоидов.

Храп не лишь мешает спать за счет звучания, да и несет в для себя опасности остановки дыхания во сне, синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Человек может стопроцентно не дышать на 10 секунд в легких вариантах и на 3 минутки в томных. Опосля остановки дыхания у человека отмечаются звучные всхрапывания. Люди с таковыми приступами ощущают постоянную вялость, сонливость (наличие избыточной продолжительности сна), ухудшение работоспособности. Не считая того, перебои со сном порождают скачки артериального давления и тахикардии.

«Апноэ считается одним из более небезопасных нарушений сна. В моменты остановки дыхания у человека могут наблюдаться скачки артериального давления и более частое сердцебиение – от нескольких секунд до нескольких минут. Люди с тяжеленной степенью апноэ, не получающие специальную терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), в 3 раза почаще засыпают за рулем и попадают в авто трагедии. При легкой форме можно нормализировать дыхание за счет понижения веса, сна на боку либо с помощью ортодонтических приспособлений. Средние и томные формы апноэ лечатся лишь при помощи особых устройств, так именуемых СИПАП-аппаратов», – гласит Александр Калинкин, врач-сомнолог, управляющий Центра медицины сна институтской поликлиники МГУ (Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова) имени М. В. Ломоносова.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) СОАС (включая храп) безизбежно усиливаются при неверном положении тела во сне – ненатуральной позой либо ошибочно подобранной подушечкой. Так, весьма низкая подушечка увеличивает приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к верхним дыхательным путям и увеличивает возможность остановки дыхания. Очень высочайшая – может спровоцировать венозный застой, заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) шейных отделов позвоночника и даже инфаркт, привести к частичному перекрытию дыхательных путей.  Дискомфорт во сне влияет на циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных), мышечное напряжение и появление постоянных болей в голове. В таковых критериях общее самочувствие усугубляется, понижается иммунитет и человек становится наиболее уязвим для заболеваний.

Потому к выбору подушечки необходимо подступать трепетно, так, чтоб она поддерживала естественное анатомическое положение шейки и головы. Наполнители подушек не должны терять форму и перекручиваться, чтоб не вызывать неудобство. В специализированных магазинах можно не просто избрать, да и «примерить» различные виды подушек, чтоб избрать пригодную.

Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и жжение в ногах

Фото: unsplash.com

Много неудобств по ночам доставляет такое расстройство сна, как синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) неспокойных ног. Он проявляется болезненными чувствами в голенях в положении сидя либо лежа. Человек не может находиться без движения, испытывает жжение и тянущие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в мышцах. Дамы мучаются от этого синдрома в 2 раза почаще парней. Проявления такового расстройства нарастают к 20 годам и могут преследовать человека в течение всей жизни. Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) неспокойных ног приводит к недосыпам, которые могут стимулировать проявление волнения, депрессии и неврозов.

Создание удобных критерий для сна, комфортные подушечка и матрас, также массаж, ванночки для ног, контрастный душ, постоянные занятия спортом посодействуют сгладить нехорошие чувства.

Желательно также отрешиться от кофе, алкогольных напитков и курения. Если данные способы будут неэффективны, следует обратиться к доктору.

*Данные предоставлены на базе исследования ФБУН «Федеральный научный центр гигиены им. Ф. Ф. Эрисмана» Роспотребнадзора.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.