Энциклопедия фитнеса: что такое TRX Rip

0 2

Фото: Н. Гришко Гимнастические петли TRX уже издавна стали неотъемлемой частью оборудования спортивных клубов. Тренеры проводят как всеохватывающие тренировки в TRX, так и включают упражнения в петлях в планы радиальных занятий, многофункциональных тренингов и иных групповых программ. Особо конкретные любители спорта обзавелись персональными TRX и с фуррором употребляют их как в домашних тренировках, так и во время уличных занятий спортом. Напомним, что ааббревиатура TRX расшифровывается на британском языке как Total Body Resistance Exercise, что в переводе значит «упражнения общего сопротивления тела». Но, если с TRX все мы более-менее знакомы, то, что за «зверек» тренажер TRX Rip знают далековато не все.

Rip переводится с британского, как «рвать». На данный момент поясним, к чему бы это. Сам тренажер представляет собой палку-рычаг с эргономичными ручками, к ней с одной стороны крепится эластичный трос. На конце троса имеется карабин, который дает возможность закреплять тренажер на любом трубчатом турнике. Упругость троса быть может разной. Чем она меньше, тем сложнее действовать тренажером и тем выше получаемая перегрузка. Так почему же все-же «Rip», и что необходимо рвать? Дело в том, что базисные упражнения с TRX Rip вправду рывковые и напоминают движения косаря травки в поле либо гольфиста с клюшкой. Удерживая тренажер за ручку обеими руками и преодолевая сопротивление троса, вы под разными углами к полу совершаете взрывные движения вперед-назад. Направьте внимание, что подобные упражнения ассиметричны и требуют повторения в обе стороны.

© Фото Натальи Гришко

Чем больше вы натянете трос в начальной точке, тем труднее будет двигаться. При всем этом может употребляться как верхний, так и нижний хват руками, как широкий, так и узенький, созодать размах и движение можно в одной плоскости, параллельной полу, либо двигаться сверху вниз либо даже обрисовывать круг.

Но движения «косаря» либо «гольфиста» – далековато не все, что можно созодать с TRX Rip. Приседания и выпады, сопровождающиеся разворотом и выпрямлением рук впереди себя – еще одна нужная серия упражнений при помощи данного тренажера.

© Фото Натальи Гришко

Также TRX Rip непревзойденно подступает для плиометричеких упражнений таковых как:
— приседания с выпрыгиванием;

© Фото Натальи Гришко
© Фото Натальи Гришко

— выпрямление рукояти тренажера впереди себя, чередующееся с прыжком ввысь и т.д.

© Фото Натальи Гришко

Такие упражнения дают вескую кардио нагрузку и содействуют похудению.

Очередной вариант использования TRX Rip – пристегнуть карабин к другому концу ручки. Таковым образом, получаем замкнутую петлю, аналог фитнес-резинки, но с ручкой. Дальше можно зафиксировать центр троса под стопами и из этого положения выполнить такие упражнения, как:

— жим наверх;

© Фото Натальи Гришко

— становая тяга и т.д.

© Фото Натальи Гришко

Мысль сотворения TRX Rip принадлежит Питу Холману. В прошедшем этот человек был капитаном Государственной команды США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке) по тейквондо, а позднее стал спецом по спортивной медицине, спец спортивным тренировкам, также профессионалом в области многофункционального спорта. В один прекрасный момент он готовил гонщика к заезду на снегоходах X-Games в Аспене. Его задачей было наработать у спортсмена мощный кор, выносливость, умение сохранять равновесие. А чтоб упражнения во время занятий напоминали подопечному езду на снегоходе, Питу пришла в голову мысль оторвать от старенькой дверцы рукоять (ripped the bar from the closet) и прикрепить к ней трос. Так его изобретение сделалось похоже на рычаг снегохода. Вот очередное разъяснение, почему тренажер получил в заглавии составляющую «Rip».

Проф спортсмены, футболисты, боксеры по достоинству оценили достоинства занятий с TRX Rip. Ведь при помощи этого тренажера укрепляются все главные мышечные группы, руки, спина, развивается сила кора, баланс, регулирование движений, тело становится тонким и подтянутым.

TRX Rip непревзойденно подойдет для парной тренировки. При этом при помощи регулирования натяжения троса по одной и той же программке могут заниматься спортсмены с различным уровнем физической подготовки.

© Фото Натальи Гришко

Что касается всеохватывающей тренировки с применением 1-го лишь тренажера TRX Rip, то проф тренеры не рекомендуют подобные тренировочные программки. Во-1-х, работа с тренажером не таковая обычная, как может показаться на 1-ый взор. Вы просто устанете до изнеможения за 1-ые 15 минут тренировки и не в состоянии будете провести ее всеполноценно. Во-2-х, далековато не все мышечные группы можно проработать отлично с помощью 1-го лишь TRX Rip. А вот в составе упражнений групповой радиальный тренировки тренажер будет весьма к слову.

© Фото Натальи Гришко

В любом случае TRX Rip – хорошая возможность варьировать ваши тренировки и повысить мотивацию к ним при помощи фитнес-новинки. Экспериментируйте с наслаждением и полезностью!

На фото – Олег Ткаченко и Яна Подлесная

Источник: www.myjane.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.