Где взять энергию к празднику, если хочется только лечь и лежать?

0 0

Getty Images

Чувствуете себя севшей батарейкой? Гора дел, еще не законченных, практически нависает над головой и угрожает вот-вот погрести вас под завалом? Выдохните, заварите для себя чашечку чая (да, прямо на данный момент) и читайте наши советы.

Делайте перерывы

Что бы вы ни делали и вроде бы ни были заняты, прерывайтесь. 10 минут, которые вы проведете в полном одиночестве, погрузившись в свои мысли (только не в планирование того, что еще осталось создать), восстановят вас не ужаснее часового сна. Только давайте договоримся, в эти 10 минут вы будете мыслить только о для себя!

Не инспектируйте соцсети

Кроме того, что это темная дыра, в которую может провалиться сколько угодно времени, это к тому же доп стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и перегрузка для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Запомните раз и навечно: пролистывая ленту обновлений, вы не отдыхаете, а только еще посильнее устаете и увеличиваете уровень стресса. Не нужно. Лучше поглядите в окно, включите клип с возлюбленной песней либо даже прочитайте одну-две странички возлюбленной книжки.

Если есть возможность, поспите

Даже весьма маленький (длительностью 20-25 минут) дневной сон способен творить чудеса. Сих пор довольно, чтоб мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) взбодрился, а мы ощутили себя наиболее энергичными.

Сделайте несколько упражнений

Одно-два приседания, несколько наклонов, пару упражнений на растяжку улучшат кровообращение (циркуляция крови по организму) и повысят уровень энергии. Да, это контринтуитивно, но это работает: чем посильнее вы утомились, тем больше для вас нужен спорт.

Сосредоточьтесь на дыхании

В предпраздничной суете мы устаем не только и не столько от количества дел, сколько от стресса, суеты и спешки. Выдерните себя из этого колеса! Медитировать могут далековато не все, но это не жутко: обычная дыхательная гимнастика владеет практически таковым же эффектом. Сядьте как можно удобнее, выпрямите спину, закройте глаза. Сделайте глубочайший вдох, на четыре неспешных счета, потом задержите дыхание, считая до 4, и также, на четыре счета, медлительно выдохните воздух. Повторите хотя бы 10 раз. Пытайтесь в процессе мыслить только о собственном дыхании, не позволяйте мыслям разбегаться и тем наиболее не концентрируйтесь на грядущих делах. Увидите, к концу упражнения почувствуете себя свежайшей!

Выпейте воды

Прямо на данный момент, даже если для вас кажется, что вы совершенно не желаете пить. И часто выпивайте по стакану воды в течение денька. В зимнюю пору нашему организму необходимо воды даже больше, чем в летнюю пору: сухой воздух в помещениях вытягивает воду из организма, а обезвоженные, мы ощущаем себя усталыми и вялыми. К слову, если добавить в воду ломтик лимона, будет еще вкуснее и полезнее.

Задумайтесь о неплохом

Идеальнее всего, о том неплохом, что ожидает впереди: к примеру, о новогодних каникулах либо дальнейшем праздничке. Когда мы мечтаем, мы практически постоянно чувствуем прилив вдохновения и энергии. Оторвитесь на полную катушку, мечтайте от души — Новейший год ведь для этого и выдуман, правильно?

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.