Гимнастика Хаду: секреты кавказского здоровья и долголетия

0 1

Фото: foodandmood.com Одним из фитнес-трендов 2021 года стала гимнастика Хаду, потому мы не можем обойти ее вниманием на спортивных страницах нашего журнальчика. Создателем методики Хаду является грузинский энтузиаст Звиад Арабули. Вымыслил и запатентовал он свое детище еще в 90-е годы прошедшего века и отдал ему заглавие собственной родной грузинской деревушки. Сама методика представляет из себя неповторимый оздоравливающий метод проработки мускул без внедрения утяжелителей. Фактически, гимнастика Хаду патентована как изобретение в мед области, о ней написана целая книжка, проходят специальную подготовку инструкторы и работают спец центры, где по авторской методике можно посещать как личные занятия, так и групповые.

Мысль гимнастики Хаду Звиаду Арабули пришла не от неплохой жизни. С юности он мучился приобретенным астматическим бронхитом, его грудь была впавшей, а фигура невзрачной. К 20-ти годам Звиад сообразил, что болезнь берет верх и необходимо начинать заниматься серьезно своим здоровьем – разрабатывать мускулы и восстанавливать дыхание. Комплекс упражнений для собственной гимнастики Арабули вымыслил чисто подсознательно, потому что от природы отлично ощущал свое тело и сообразил принципы, которые посодействуют ему оздоровиться. В 1997 году он уже получил официальный патент Роспатента на свое изобретение.

виад Арабули гордится положительным отзывом о собственной гимнастике от известного воздушного гимнаста Валентина Дикуля, который благодаря ей сумел не только лишь восстановится опосля перелома позвоночника, но и стать одним из наисильнейших людей планетки.

Сейчас гимнастика Хаду преподается в почти всех фитнес-центрах. Ее основная направленность – устранение заморочек с опорно-двигательным аппаратом, которые Звиад Арабули считает главный предпосылкой старения. Создатель гимнастики Хаду уверен, что человек молод не поэтому, что ему 20, а поэтому, что он интенсивно движется. Движение=юность. Все другие системы организма (нервная, сосудистая и т.д.) – вспомогательные и призваны обслуживать опорно-двигательный аппарат. Вот почему делая упор в собственной методике на укрепление мускул и суставов, создатель гимнастики Хаду достигает нормализации работы желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой, дыхательной и эндокринной систем. Мигрени, остеопороз, остеохондроз – позабыты людьми, которые часто занимаются Хаду.

Методика Арабули совершенно подойдет для реабилитации опосля травм опорно-двигательного аппарата, людям «сидящих» профессий, да и просто всем тем, кто желает продлить юность, похудеть, неопасно прирастить тонус мышечных групп без утяжелителей и тренажеров, поддерживать себя в неплохой физической форме и оздоровить собственный организм.

Какого же рода упражнения включает гимнастика Ходу, и на каких принципах строится?

Полный комплекс гимнастики Ходу содержит в себе наиболее 40 упражнений. Кто-то делает их все, кто-то выбирает один из 5 комплексов, в которые они скомпонованы. Из чего же же можно избрать?

1. Каждодневная зарядка на базе базисного комплекса, направленного на укрепление позвоночника. Сюда входят такие упражнения как «Стойка штангиста», «Жим в стойке», «Походка гориллы» и др. Ее длительность составляет около 1 часа.

2. Утренняя зарядка, которая представляет собой блиц-комплекс, рассчитанный на 18 минут.

3. Омолаживающий комплекс заполнен упражнениями с упором на увеличение мышечного тонуса, улучшение обмена веществ и укрепление нервной системы.

4. Упражнения для глаз и мускул лица представляют собой ряд приемов для шейки, лица, глаз, которые строятся на работе с мимикой и призваны создать кожу на упомянутых участках наиболее упругой, разгладить маленькие морщинки и предупредить возникновение новейших.

5. Комплекс для сидячих людей включает ряд нужных упражнений, которые производятся сидя.

Большая часть упражнений гимнастики Хаду может напомнить для вас элементы силовой йоги. Строится же методика Арабули на 4 главных принципах.

1. Отказ от использования утяжелителей, что значительно понижает травмоопасность упражнений и делает их доступными для большинства людей. В гимнастике Хаду эффект отягощения создается за счет напряжения обратной мускулы. Таковым образом, в работу врубается в 2 раза больше мускул — и те, которые мы сокращаем, и те, которые ей противостоят.

2. Выполнение упражнений в неспешном темпе до пришествия полного утомления. Если проигнорировать крайнее – пожалеть себя, то эффективности от занятий гимнастикой Хаду не будет. Благодаря же правильному напряжению до утомления нагружаются сердечнососудистая, нервная, эндокринная системы и таковым образом резвее оздоравливаются. Также благодаря адекватной перегрузке на суставы и кости, используя методику Арабули, мы проводим эффективную профилактику такового возрастного заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) как остеопороз.

3. Включение в работу во время тренировки глубинных мускул, большая часть из которых в обыкновенной ежедневной жизни не задействуются (разгибатели пальцев кистей и голеней, мускулы шейки, мимические мускулы). Тем мы предотвратим застойные явления на определенных участках нашего тела.

4. Верная техника дыхания, которой уделяется весьма много внимания в гимнастике.

Создатель гимнастики убеждает, что эффект от его способа вы ощутите уже опосля нескольких занятий и, фактически, всем своим наружным видом здорового и подтянутого человека обосновывает, что эффект этот есть! К тому же методика не имеет противопоказаний. Она подступает и взрослым, и детям, и людям опосля травм, и беременным дамам. Если вы не отыщите центра, предлагающего занятия гимнастикой Хаду в вашем городке, не огорчайтесь, подробные видео с описанием принципов и демонстрацией самих упражнений в вольном доступе имеются в сети.

Оздоравливающих занятий!

Источник: www.myjane.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.