Худеем на раз-два: Как правильно считать калории

0 0

Legion-media

Способы похудения можно условно поделить на две группы: те, что ориентированы на сокращение потребляемых калорий, и те, которые уменьшают либо исключают какие-то питательные вещества и продукты. Если вы выбираете для себя способ сокращения (и учета) калорий, у нас есть для вас несколько советов.

Не переоценивайте количество «спортивных» калорий

Одна из основных ошибок начинающих, из-за которых вес никак не желает уходить: «награждать» себя опосля активной тренировки калорийным либо сладким лакомством. Вправду, чем активнее вы тренируетесь, тем больше сможете для себя дозволить – основным образом за счет того, что тренировки активируют метаболизм. Но большая часть спортивных упражнений сжигают не настолько не мало калорий, как нам кажется. Как досадно бы это не звучало.

Не все калории равны

Да, 70 калорий содержит одно яблоко либо одно печенье, но последствия от этих товаров будут различные. Выбирая, чем перекусить, оценивайте не лишь калорийность, да и, так сказать, содержание. Помните, что белок резвее насыщает, а сахар либо легкие углеводы, напротив, скоро принудят вас опять выискать, чем бы еще перекусить.

Подсчет калорий подступает не всем

Да, это не всепригодный способ – для неких подсчет калорий может обернуться стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), напряжением и доп калориями. Если вы чувствуете, что учет и подсчет съеденного увеличивает вашу тревожность, лучше попытайтесь остальные способы похудения.

Добавьте в рацион продукты-жиросжигатели

Да, товаров с нулевой калорийностью не существует, но некие могут подстегнуть метаболизм и вынудить спаливать калории активнее. Красноватый перец и куркума, также некие овощи и фрукты – не лишь смачно, да и помогают добавочно спаливать излишний жир.

Не доверяйте трекерам активности

Шагомеры, фитнес-браслеты и остальные девайсы кроме количества пройденных шагов и времени, посвященного спортивным упражнениям, демонстрируют, сколько калорий вы сожгли. Но исследование, опубликованное в журнальчике персонализированной медицины показало, что большая часть таковых трекеров и приложений допускают суровую погрешность – от 27 до 93 процентов.

Читайте также: Завтрак-жиросжигатель: 6 товаров, которые посодействуют сбросить 5 кг без диет

5 фруктов, которые сжигают жир резвее, чем тренировка

8 товаров, которые помогают спалить жир на животике — стремительно

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.