Худеть вдвое быстрее: 5 секретов, которые ускорят любую диету

0 0

Shutterstock

Докторы не рекомендуют прибегать к резвым и тем наиболее экстремальным диетам и напоминают: наилучший метод сбросить вес – равномерно поменять стиль жизни и пищевые привычки. Но эти 5 советов посодействуют убыстрить процесс и резвее достигнуть хотимого итог – полностью неопасно.

Ешьте, а не перекусывайте

Чтоб избежать скачков инсулина в крови (внутренней средой организма человека и животных), нужно есть нередко — в эталоне, 5 раз в денек. Это одна из самых нередких советов для тех, кто смотрит за своим весом. Но еще есть один маленькой аспект: лучше съедать настоящие порции, а не перекусывать. Как ни умопомрачительно, но организм, принужденный переваривать огромных порции, в итоге спаливает больше калорий — и вы феноминальным образом худеете. Желаете резвее сбросить вес — ешьте больше.

Треньтесь меньше

Нежданно, правда? Но исследование, в котором сравнивались результаты 2-ух групп добровольцев, показало: те участники опыта, которые занимались бегом полчаса в денек, в итоге скинули на 33% больше излишнего веса, чем те, кто бегали 60 минут в денек Дело в том, что наш организм стремится копить, а не терять калории, и если мы даем ему очень огромную нагрузку, пробует «отыграть» потерянное — к примеру, замедляя метаболизм. Лучший режим занятий — полчаса «кардио» 4 раза в недельку. И ни минуткой больше!

Перейдите на цельнозерновые продукты

Все просто: продукты из цельного зерна содержат наиболее «крепкие» углеводы, для переработки которых организму требуется больше энергии. Потому люди, в чьем рационе довольно цельнозерновых товаров, имеют меньше заморочек с излишним весом. Лишь смотрите за тем, чтоб эти цельные зерна были по-настоящему целыми — а не обработанными.

Спите в холодной комнате

Не так давно проведенное исследование подтвердило: температура воздуха в нашей спальне может регулировать активность белоснежного и бурого жира в нашем организме. Напомним, белоснежный жир помогает нам припасать энергию (и толстеть), а бурый — растрачивать ее (и соответственно, худеть). Итак вот, опыт показал: у тех добровольцев, кто в течение месяца спал в наиболее холодной спальне, активность бурого жира выросла на 42%, а скорость метаболизма — возросла на 10%. Желаете похудеть — хорошо проветрите спальню перед сном!

Забудьте о незапятнанных тарелках

Очевидно, речь не идет о том, чтоб есть из грязной посуды. А вот про «общество незапятнанных тарелок» и «все съесть до крайнего куска» стоит запамятовать. Диетологи пеняют, что из-за нарушенного контакта со своим телом мы практически никогда не останавливаемся в момент насыщения и съедаем больше, чем нам на самом деле нужно Попытайтесь оставлять на тарелке приблизительно 10% от всякого приема еды — опыты демонстрируют, что этот нехитрый метод помогает сбросить до 4 кг за несколько месяцев. И никаких незапятнанных тарелок!

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.