Идея для фитнеса в офисе: челлендж

0 4

К счастью, фитнес на нынешний денек становится не только лишь частью ежедневной жизни большинства из нас, да и частью корпоративной культуры. Весьма много современных компаний в качестве доп приза к зарплате, мед страховке и премиальным дает своим сотрудникам бесплатное использование тренажерным залом. И это красивые на наш взор тенденции. Повальное увлечение спортом и равновесным питанием лучшим образом сказывается на здоровье, самочувствии и работоспособности.

Но, что созодать, если для вас не посчастливилось работать в рачительной компании, которая оборудовала для служащих тренажерный зал? Сейчас желаем для вас предложить идею для фитнеса в кабинете, которая поможет не только лишь размяться во время «сидячей» работы и продолжить ее с новенькими силами, да и может стать частью корпоративной культуры, способной сделать лучше психический локальный климат в коллективе, сдружить людей вокруг идеи здорового вида жизни, сделать импульс, мотивацию для заботы о собственном теле, задать даже соревновательный дух, если желаете. Как вы уже додумались из наименования статьи, мысль эта состоит в проведении челленджей.

Что такое челлендж? Это пристижное английское словечко, которое можно перевести как «вызов». Но не в смысле входящего либо исходящего вызовов на телефоне, а в смысле достаточно трудной задачки, для решения которой требуется определенная напористость, упорство, усилия, смелость. Челленджи могут касаться не только лишь спорта. Например, в соц сетях можно повстречать челленджи, в которых люди на недельку либо месяц отрешаются от сладкого, и любой денек поддерживают друг дружку в чатах, делясь впечатлениями. Также все мы помним радостные фитнес-челленджы по закаливанию, когда их участники обливались на улице из ведра водой, снимали это на камеру и выкладывали потом в собственных аккаунтах в соц сетях.

В фитнесе челленджи, например, могут представлять из себя каждодневное выполнение данного числа отжиманий в течение обозначенного модерами периода времени. Их участники должны раз в день выкладывать в чат либо свои аккаунты в соц сетях видео с выполненным заданием, тем задавая мотивацию и для себя, и иным участникам. Время от времени в таковых челленджах даже есть вступительный взнос и призовой фонд, который получают участники, дошедшие до конца либо подольше остальных продержавшиеся на соревновательной волне.

Мы же предлагаем для вас фитнес-челлендж создать частью офисной корпоративной культуры. В котором формате это можно было бы создать?

Во-1-х
, о идее челленджа нужно проинформировать всех служащих, чтоб любой мог принять в нем роль. Для этих целей можно употреблять корпоративный чат либо веб-сайт компании, если такой имеется.

Во-2-х, для большей мотивации можно назначить призовой фонд для тех участников, которые выполнят все условия до конца. Здесь все зависит от способностей компании. Победителям можно обещать призы, начиная от символических деловых безделушек до поощрительных выходных либо даже отпуска за счет компании.

В-3-х
, заблаговременно похлопочите о видеофиксации челленджа, чтоб потом можно было употреблять материал для такого же корпоративного веб-сайта, страничек компании в соц сетях и подведения итогов на вариант, если справедливость выбора фаворита будет предана сомнению иными участниками.

Что касается самого формата проведения челленджа, то можно создать, например, 5-дневный марафон под песню Моби «Flower». Мы ведали для вас о так именуемом Bring sally up челлендже на одной из фитнес-страничек нашего журнальчика. Напомним основную идею. В зажигательной песне в течение 3,5 минут повторяются одни и те же строки «Bring sally up, bring sally down». При всем этом участники челленджа, пока звучит композиция, должны делать одно и то же упражнение, например, в 1-ый денек это могут быть приседания.

© Фото Натальи Гришко

Словестно «bring sally up» все дружно стоят, «bring sally down» – все дружно делают приседания и остаются в этом положение, пока опять не прозвучит строка песни «bring sally up». Выдержит все 3,5 минутки приседаний не любой. Тем наиболее, что в композиции есть несколько мест, когда опосля слов «bring sally down» следует иной текст, во время которого необходимо оставаться в приседании статично и дожидаться новейшего призыва «bring sally up». Но песня весьма здорово мотивирует дойти до конца. Формат весьма подступает для кабинета к тому же собственной недлинной длительностью. Ведь часто на работе мы все заняты, а таковая маленькая пауза на фитнес доступна всем сотрудникам и будет очень полезной и интересной. К тому же, вся женская половина кабинета будет в экстазе от таковой ударной тренировки ягодичных мускул, которую дают приседания.


Для второго денька челленджа можно избрать упражнение «Подъем ног, сидя в офисном кресле».

© Фото Натальи Гришко

Принцип этот же, что в приседаниях. Словестно «bring sally up» все дружно поднимают согнутые в коленях ноги над полом, «bring sally down» – все дружно ворачиваются в начальное положение, пока опять не прозвучит строка песни «bring sally up». И опять-таки задачка – выдержать в движении все 3,5 минутки. Сейчас к концу марафона «пылать» будет пресс!

© Фото Натальи Гришко

Чтоб в течение челледжа были задействованы различные мышечные группы, для третьего денька можно предложить участникам оборотные отжимания от поверхности десктопа (тренировка трицепса).

© Фото Натальи Гришко

Для 4-ого денька челленджа можно избрать, например, выпады на одну ногу либо хоть какое другое упражнение по вкусу либо по желанию участников.

© Фото Натальи Гришко

Для финишного крайнего денька самым стойким и крепким можно предложить прямые отжимания от десктопа.

Мы избрали 5-дневный формат челленджа, так как офисная рабочая неделька, обычно, продолжается конкретно 5 дней. А пятницу к концу соревнований всем вкупе можно отпраздновать победу над собой, заказав пиццу в кабинет, либо чествовать фаворита в ближнем пабе.

Возлагаем надежды, офисный фитнес в формате челленджа понравится и приживется в вашем коллективе. Будьте на спорте!

Источник: www.myjane.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.