Как не переесть в Новый год?

0 0

Getty Images

Диетологи говорят: в среднем, в любой прием еды мы съедаем на 25-30% больше, чем нам необходимо на самом деле!  А уж за торжественным столом, когда перед очами столько соблазнов, и того больше. Как совладать с искушением и не переесть?

Поставьте на стол тарелки наименьшего размера

Мы съедаем больше, чем нам нужно – о этом гласит большая часть исследовательских работ пищевого поведения. Сигналы о насыщении идут медлительно, и обычно мы успеваем съесть еще три-четыре ложки опосля того, как организм уже получил довольно пищи.

Пейте из узеньких стаканов

Если вы не сможете отрешиться от сладких напитков либо соков, пейте их из больших узеньких стаканов – визуально они кажутся объемнее, но в итоге вмещают меньше вредной воды. А вот для воды и молока стоит напротив выбирать низкие бокалы – чем больше вы выпьете воды, тем лучше для вас.

Выбирайте цветные тарелки

Еще лучше – зеленоватые. Чем посильнее контраст меж цветом пищи и тарелки, на которой она лежит, тем меньше будет порция – к таковым выводам пришли создатели исследования, результаты которого были не так давно размещены в журнальчике Consumer Research. Так, чтоб есть меньше углеводов и больше овощей, выбирайте зеленоватую посуду. Либо хотя бы зеленоватую скатерть.

Больше пейте

Это совершенно всепригодный совет, для хоть какого застолья, но в новогоднюю ночь (то есть темное время суток) в особенности животрепещущ: достаточное количество незапятанной воды поможет избежать похмелья, замедлит действие алкоголя, а самое основное — поможет вашему организму совладать с обильной торжественной пищей.

Время от времени вставайте из-за стола

Не сидите всю ночь (то есть темное время суток) на одном месте: вставайте, чтоб посодействовать хозяйке (если вы в гостях), потанцевать либо даже быстро походить: это не лишь отвлечет от закусок, да и поможет услышать сигналы тела о сытости.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.