Как пить алкоголь без вреда для здоровья? Объясняет врач

0 0

1. Рассчитывайте дозу. Разрешенное медиками количество алкоголя – это 8 мл спирта в день. Это означает, что без заморочек организм взрослого человека может переработать 150 мл вина либо 30 мл крепкого алкоголя в день. При этом имейте в виду, что принцип «воздерживаться от алкоголя всю недельку, а позже в выходные испить целую бутылку» не работает. Таковой подход очень перегружает организм.

2. Выбирайте лишь высококачественный алкоголь. С спиртными напитками принцип «меньше, но лучше» — один из самых надежных. Покупайте лишь сертифицированную продукцию в испытанных магазинах.

3. Опосля каждой порции алкоголя выпивайте стакан воды без газа. Нередко во время застолья мы прост забываем пить воду, а это большая ошибка! Дело в том, что алкоголь содействует обезвоживанию, так что чередуя вино с водой, вы восстановите баланс воды и здорово поможете организму. Не говоря уже о то, что наутро опосля праздничка вы будете ощущать себя еще лучше.

4. Не смешивайте напитки. Да, эта древняя правда может вас на самом деле выручить. Не необходимо не увеличивать, ни понижать градус – в течение вечера пейте лишь тот напиток, с которого начали. И будьте в особенности аккуратны с коктейлями. Если весьма их любите, то смешивайте их сами, из высококачественных ингредиентов. И пытайтесь выбирать рецепты, для которых нужен лишь один спиртной ингредиент, а все другое – соки либо газированная вода.

5. Смотрите за тем, что едите. Безупречная закуска – сочетание неспешных углеводов и легких белков. К примеру, курица либо рыба с овощами, зеленоватый салат и свежайшая зелень.

6. Перестаньте пить, как минимум, за 3 часа до сна. Почему это принципиально? Поэтому что ночкой желудочно-кишечный тракт должен отдыхать, он просто не запрограммирован на то, чтоб в ночное время перерабатывать алкоголь (а заодно и томную еду). А означает, алкоголь, выпитый конкретно перед сном, усваивается и выводится из организма медлительнее. Конкретно это и становится предпосылкой отвратительного самочувствия с утра. Вы собираетесь ложиться спать примрно в полночь? Опосля 21.00 перебегайте на безалкогольные напитки.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.