Как сжигать в день 1000 и больше калорий

0 0

Просто добавьте две столовых ложки отрубей в вашу обычную утреннюю кашу (а если она для вас непривычна, то самое время перейти на «британский» завтрак с овсянкой) – и вы получите хороший завтрак, полный полезной клетчатки и отрубей. И сэкономите на перекусах минимум 100 калорий. Любой денек.

Добавьте к завтраку яичко (200 калорий)

Либо чего-нибудть с таковым же высочайшим содержанием белка – к примеру, кусок сыра моцарелла. Чем плотнее будет ваш завтрак (а все, что мы съедаем с утра, фактически стопроцентно перерабатывается в энергию), тем меньше вы съедите на обед и тем наиболее в промежутке меж этими 2-мя приемами еды. Еще 200, а то и 250 не набранных вами калорий!

Малая гимнастика, пока вы чистите зубы (10 калорий)

Зубы следует чистить кропотливо и не наименее полутора-двух минут. А чтоб издержать это время с еще большей полезностью, попытайтесь попеременно стоять на одной ноге – меняя положение любые 30 секунд. Балансирование поможет для вас пробудиться, настроит мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) на работу, также дозволит спалить 10 калорий – мелочь, но приятно!

Делайте выпады, пока готовится ваш кофе (10 калорий)

Очередное красивое утреннее упражнение на баланс и растяжку: пока готовится ваш кофе, встаньте боком к столу, обопритесь на него рукою, отведите ногу в сторону и подымайте ее так высоко, как может быть. Позже поменяйте ноги. Сделайте пять-десять упражнений для каждой ноги – эти обыкновенные упражнения посодействуют подтянуть мускулы бедер и квадрицепсы. И сожгут еще 10 калорий!

Подготовьте правильные перекусы (175 калорий)

Больше всего калорий мы набираем из-за перекусов и чаепитий с постоянными сладостями. Плотный завтрак помогает решить этот вопросец для первой половины денька, но вот для полдника стоит заблаговременно приготовить чего-нибудть полезное, смачное и сытное: к примеру, орешки и сухофрукты, либо несладкий йогурт с зерновым батончиком, либо мало новых фруктов. И сберечь порядка 175 калорий.

Поменяйте напитки водой (300 калорий)

Очередной фаворит по калориям – соки и сладкие напитки. Весьма принципиально впору снимать жажду (мы нередко принимаем за голод конкретно ее и съедаем чего-нибудть резвое и питательное заместо того, чтоб испить стакан воды) – и еще важнее созодать это с помощью правильных напитков. И самый верный – это вода. Соки, напитки, даже «без сахара» — это нехороший вариант. Они вызывают скачки инсулина и нарушают уровень сахара в организме. Пейте воду и сберегайте 300 калорий любой денек.

Верно говорите по телефону (50 калорий)

Всякий раз, когда для вас необходимо с кем-то побеседовать по телефону, вставайте и идите на прогулку. Хотя бы по офисному коридору. Мы все очень много времени проводим в сидящем положении и очень не достаточно ходим. Исправьте это – и сжигайте 50 калорий в день.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.