Магний. Опасность недостатка магния в организме

0 0

Нарушение баланса мания в организме приводит к сердечным патологиям и остальным недугам. Человеческий организм теряет магний при приобретенных и острых чувственных стрессах.

Наш организм получает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) не только лишь опосля бурного выяснения отношений либо остальных проблем. К значительному убыстрению вывода магния из организма приводят:
• интенсивное шумовое действие;
• экзамены;
• ревизии, проверки;
• боевые деяния;
• дежурства в сложных критериях.

Лучший уровень магния в организме нужен для обычного функционирования «био часов». Работа в ночную смену, нередкие авиаперелеты со сменой часовых поясов вызывают дисфункцию биоритмов, что приводит к понижению уровня магния. В итоге развиваются синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) приобретенной вялости, расстройства сна, астма и остальные проблемы со здоровьем.

Вольные ионы магния и магнийсодержащие ферменты обеспечивают фазу расслабления при проведении нервно-мышечных импульсов, обеспечивают баланс липопротеидов и триглицеридов, восстанавливают чувствительность тканей к инсулину. Магний участвует в передаче генетической инфы.

При недостатке магния происходит спазм коронарных сосудов, что весьма небезопасно для миокарда. Долгая дефицитность магния связана с высочайшей частотой появления аритмий сердца. Считается, что недостаток магния приводит к сердечной дефицитности, гипертонии, атеросклерозу (заболевание артерий вследствие нарушения жирового обмена и сопровождающееся отложением холестерина в сосудах).

Нередко при недостатке магния у человека возникает внутриклеточный недостаток калия. К группе риска относятся гипертоники и люди, злоупотребляющие алкоголем.

Немаловажное значение при потере магния имеет фармацевтическая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление). Люди, к огорчению, все почаще и почаще обязаны принимать те либо другие фармацевтические препараты. Фаворитом по повышению утрат магния являются мочегонные препараты.

Теобромин, кофеин, никотин, алкоголь, наркотические препараты усиливают выведение из организма магния.

К причинам формирования сладкого диабета относят также недостаток магния. При завышенном содержании магния в еде у нездоровых диабетом 2 типа увеличивается чувствительность к инсулину.

Если в рационе питания недостаточно зерновых, ячменя, морских водных растений, фруктов, овощей, орехов и при всем этом предпочтение отдается сладким, жирным, рафинированным продуктам, существует опасность появления ожирения, высочайшего артериального давления, болезней сердца и сосудов, преддиабета. В особенности небезопасен неверный рацион питания для интенсивно работающих людей, не достаточно отдыхающих, испытывающих неизменный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).

Увидено, что у людей в состоянии приобретенного стресса возникает пристрастие к сладкому, соленому. Они готовы всасывать в неограниченных количествах шоколад, бананы, пирожные, тортики, соленую рыбу, консервированные огурцы и помидоры, колбасу и копчености. Понятно, что таковой рацион питания не содействует сохранению здоровья.

Недочет магния небезопасен при бронхиальной астме. Подтверждена полезность внедрения препаратов магния при бронхиальной астме, приобретенных заболеваниях легких, мочекаменной заболевания.

При остеопорозе (хрупкости костей) принципиально принимать не только лишь кальций, да и магний. Проведенные мед исследования обосновали положительную связь меж достаточным уровнем магния в организме и плотностью костей.
Старым людям рекомендовано обогащение каждодневного меню продуктами, обеспеченными магнием:
• масло льняное, кунжутное, арахисовое;
• пшеничные отруби;
• семечки кунжута;
• сыр;
• творог;
• морепродукты;
• мясо;
• рыба (осетр, палтус, горбуша, треска, сайра, окунь, скумбрия);
• яичка;
• тыква
• шоколад;
• овсянка, гречка, рис, чечевица;
• горох, нут; фасоль;
• киви, малина, груша, хурма, персик, ананас;
• орешки;
• тыквенные семена;
• семечки подсолнечника;
• травяные чаи;
• имбирь;
• горчица;
• морская соль.

Минеральная вода, нерафинированные крупы, морепродукты, рыба, свежайшие фрукты и овощи, орешки, зелень должны повсевременно заходить в рацион питания людей всех возрастов.

Дневная норма употребления магния:
мужчины — 350мг;
дамы — 280 мг;
дамы в период беременности — 350 мг;
дамы в период лактации — 390 мг.

О недочете магния стоит задуматься при:
• нередких заразных заболеваниях;
• неизменной вялости;
• затяжных депрессиях;
• понижении работоспособности;
• тревожности, беспокойстве;
• утренней вялости;
• раздражительности;
• мышечных спазмах, судорогах, подергиваниях;
• чувствительности к смене погоды, к шуму;
• головокружениях;
• перепадах артериального давления;
• нарушениях сердечного ритма;
• выпадении волос, ломкости ногтей.

Нехватку полезного минерала в организме провоцируют твердые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), голодание, гормональная контрацепция, недочет витаминов В1, В2, В6 в рационе питания. При недочете магния часто появляются мигрени, потому что нарушается регуляция тонуса сосудов мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

Без нормализации баланса магния часто трудно достигнуть положительных результатов при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) главными продуктами почти всех болезней (сердечных, сосудистых, вирусных, заразных). Магний увеличивает усвояемость железа, тем препятствует развитию анемии.

Разумеется, что магнийсодержащие препараты владеют доказанным целебным эффектом. При правильном приеме магнийсодержащих препаратов побочных эффектов не бывает. Но бесконтрольное применение препаратов магния неприемлимо!

Источник: www.myjane.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.