Похудеть после 40 лет: 6 привычек, которые мешают это сделать

0 1

(*6*)После 40 лет у большинства из нас замедляется обмен веществ, что сказывается и на фигуре, и на общем самочувствии. Но этот процесс обратим и в наших силах опять «раскачать» собственный метаболизм, помогая организму спаливать наибольшее число калорий даже в состоянии покоя. Рассказываем, от каких привычек стоит отрешиться до этого всего, чтоб сохранить резвый обмен веществ.

Поздно завтракать

Наилучшее время для первой трапезы денька – в течение первого часа после пробуждения, а идеальнее всего в течение первых 15 минут. Конкретно ранешний завтрак дозволяет запустить механизм преобразования калорий в энергию – и лишь от вас зависит, будет он «ленивым» либо активным.

Есть углеводы с утра

Каша из цельных злаков – это непревзойденно, но если вы желаете, чтоб ваш метаболизм по-настоящему разогнался, ешьте яичка. Белок на завтрак поможет для вас ощущать себя сытой до самого обеда, также даст вашему телу доп стимул – ведь для метаболизма белка необходимо затратить больше калорий, чем для преобразования жиров либо углеводов

Отрешаться от кофе

Кофе – это хороший напиток, а чашечка с утра – конкретно то, что необходимо для резвого обмена веществ. Метаболизм увеличивается за счет возможности кофеина увеличивать частоту сердечных сокращений: телу необходимо больше энергии, и оно с радостью извлекает ее из ранее отложенный припасов. Лишь пусть ваш кофе будет черным и по способности не сладким!

Пить недостаточно воды

Все клеточные процессы, происходящие в нашем теле, невозможны без воды. И потому, если воды не довольно, оно или протекают медлительнее, или просто прекращаются. Пейте больше – и организму будет проще производить энергию и спаливать излишний жир. Все просто.

Пропускать тренировки на силу

Для строительства мускул организму необходимо намного больше энергии, и если вы желаете, чтоб ваш обмен веществ был по-настоящему резвым, для вас просто нужно к вашим кардионагрузкам добавить тренировки на силу.

Голодовать либо посиживать на серьезных диетах

Думаете, чем меньше вы едите, тем резвее похудеете? Весьма большая ошибка! Напротив, погрузим организм в состояние неизменного стресса, вы добьетесь оборотного результата: ваше тело начнет изо всех сил сберегать уже запасенный жир и каждую полученную калорию растрачивать не на энергию, а на запасание новейшего жира. Не делайте так, ешьте довольно и нередко!

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.