Понедельник – день тяжёлый. Почему, объясняют учёные

0 1

Фото: Stacey Gabrielle Koenitz Rozells | Unsplash

Нежелание покидать уютную кровать с утра пн. — вещь так понятная, что ей посвящены песни и мемы. Для почти всех людей начало новейшей недельки значит слом био ритма, утрату свободы и возвращение к рабочим дилеммам. Гнусное настроение по понедельникам — явление весьма распространенное, говорят исследования. Но в чем реальная причина того, что один из 7 дней недельки нам так неприятен, и что с сиим можно создать? Объясняют ученые в области психологического здоровья.

Естественный ритм тела нарушен

Те, кто работает по классическому графику с пн. по пятницу с ранешними подъемами, нередко могут ощущать себя разбитыми в начале недельки. Причина — изменение био ритмов, ведь в выходные мы встаем и ложимся в другое время. А наш организм не очень рад таковой непостоянности. Так что, даже если вы выспитесь в воскресенье, в пн все равно возжелаете спать. А недосып делает нас раздражительными.

«Отсыпаться в выходные хорошо, но это нарушает естественные био ритмы», — разъясняет нейропсихолог Санам Хафиз.

Попытайтесь поменять собственный график так, чтоб в выходные и будни вставать в одно и то же время и спать примерно однообразное количество часов.

Вы утратили чувство свободы

Опосля беспечных выходных для вас опять необходимо «созидать людей и созодать дела». Психологически тяжело перейти от свободы и беззаботности к контролю и ответственности, провождающим рабочую рутину. В 2020 году пн также подразумевает возобновление школьной недельки, что для почти всех семей значит доп стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) от попыток сделать дистанционное обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками).

Решением может стать возврат чувства контроля над своей жизнью, мелкие рабочие ритуалы и вознаграждения, как перерыв на кофе с конфетами либо маленькую беседу с сотрудником.

Фото: Adrian Swancar | Unsplash

Вы не любите свою работу

Все быть может еще проще — вы просто не желаете ворачиваться на ненавистную работу. В таком случае тело может даже производить адреналин при мысли о утре пн..  Требовательный шеф либо недружелюбные коллеги — и вот вы уже погружаетесь в бездну стресса начиная с вечера воскресенья.

Даже если вы любите свою работу, беспокоиться из-за начала недельки нормально, молвят психологи. Основное — не пробовать заглушить эту тревогу. Как вы позволите ей проявиться, для вас станет легче отыскать ее предпосылки и преодолеть.

Вы не готовы к этому деньку

Идет речь о чувственной и материально-технической подготовке. Почти всем неприятен переход от выходных к рабочим будням, и они не желают издержать часть воскресенья на подготовку — потому утро пн. становится вдвойне томным. Как школьники собирают портфель с вечера, подготовьте и погладьте одежку, положите ноутбук и рабочие записи в сумку, если они для вас необходимы. Составьте план рабочих задач.

Наша культура учит непереносить понедельники

Телесериалы, общение меж сотрудниками, шуточки и мемы — понедельники вправду популярны. В почти всех компаниях нормально приходить в пн измученным и темным со стаканчиком кофе, в среду ликовать «малеханькой пятнице», а в пятницу опосля работу отчаливать с сотрудниками в бар, чтоб отметить конец рабочей недельки. Это не весьма здоровое отношение.

Ваш баланс меж работой и личной жизнью оставляет желать наилучшего

Время от времени ненависть к понедельникам значит, что вы взяли на себя очень много. Это просто сигнал тела, кричащего о перегрузке, и для вас издавна пора замедлиться и создать перерыв. Томные понедельники могут означать, что у вас выгорание и пора пересмотреть свою нагрузку, чтоб работать эффективнее и избежать интеллектуального торможения.

«Даже если для вас нравится то, что вы делаете, и вы практически дышите и живете работой, она все равно отбирает силы», — гласит Хафиз.

У вас социофобия

Быть может, ваша неувязка в том, что рабочая неделька значит необходимость плотно разговаривать с сотрудниками и соблюдать социальные ритуалы.

Вас стращают перемены

Понедельник — момент перехода от отдыха к работе, от неформального общения к формальному, и так дальше. Понедельник — начало новейшей рабочей либо учебной недельки — приносит огромное количество неведомых, с которыми нам приходится сталкиваться, разъясняет психолог. Перемены постоянно означают столкновение с неведомым. Людям в сложных актуальных обстоятельствах либо стрессе (В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса) перемены постоянно даются тяжелее. А в 2021 году практически все мы — люди в таковых обстоятельствах.

Понедельник быть может эмблемой противных перемен для малышей разведенных родителей, которые в начале новейшей недельки должны поменять дом, и для тех, кто практикует дела на расстоянии — ведь пн значит разлуку с партнером до последующих выходных.

Doğukan Şahin | Unsplash

Вас ждёт впереди неопределенность

В пн впереди целая неделька, и кто понимает, какие стрессы она может принести. К среде за плечами будет уже два удачно прожитых денька, и глядеть в будущее получится с огромным оптимизмом. В четверг можно будет начинать жить идеями о выходных. Домашний терапевт Бекки Штемпфиг считает, что причина заморочек с понедельниками в нашей культуре, основанной на вознаграждении. Из-за этого мы не умеем получать наслаждение от процесса.

«Люди нередко сосредоточены на наружных, наружных заслугах, таковых как похвала от собственного шефа, валютное увеличение либо продвижение по службе, а не на поиске собственной мотивации из внутренних источников, таковых как гордость за неплохую работу, маленькие личные цели, которые они ставят перед собой, находя смысл в собственной работе либо просто делая все вероятное, а не соревнуясь, чтоб быть наилучшими», — разъясняет она.

Вы живёте лишь ради выходных

Если в пн вы чувствуете, что завершаются отведенные для вас 48 часов радости, и необходимо начинать новейшую жизнь, полную тягот и страданий — означает, вы что-то делаете не так. Так считает нейропсихолог Санам Хафиз. Для вас необходимо отыскать метод соединить свои две жизни, если, естественно, вы не супергерой, который в будни одолевает злодеев в маске и плаще. Вообщем, даже если вы — Бэтмен, для вас все равно необходимо соединить две жизни, чтоб спастись от выгорания.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.