Сохранение концентрации внимания и памяти

0 0

Фото: Konrad Bak/Rusmediabank.ru Почему одним людям удается до конца дней сохранить ясный разум и крепкую память, а остальные теряют концентрацию внимания и память? Память может ухудшаться по почти всем причинам.

Развитие медицины, науки, улучшение бытовых и вещественных критерий благоприятно влияют на длительность жизни людей. Люди стали жить подольше. Случается всякое – злосчастные случаи, томные заболевания, самоубийства… Но если подфартило и человек смог верно выстроить свою жизнь, ему удается прожить существенно подольше, чем жили его праотцы.

Но даже при самых подходящих обстоятельствах, человеческий организм изнашивается. Системы людского организма подвергаются наружным и внутренним факторам, не постоянно подходящим.
Большая перегрузка приходится на мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), а означает, память человека. При потере памяти человек прекращает своё существование как личность, потому что память человека хранит весь его опыт и познания.

На данный момент почти все уделяют огромное внимание сохранению физического здоровья. Но не следует забывать о улучшении концентрации внимания и памяти.

Память может ухудшаться по почти всем причинам. Любой человек, даже самый здоровый, время от времени что-то запамятывает. Но обычно через маленькой просвет времени вспоминает подходящую информацию. Таковая забывчивость нестрашна. Но если утрата памяти не случайное явление, возникает нередко – нужно исцеление.

На ухудшение памяти влияют некие заболевания, нарушение обмена веществ, сотрясение мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), остальные черепно-мозговые травмы, инфаркт, хирургические операции.

На свойство памяти негативно влияют спиртные, наркотические, успокоительные и снотворные средства.

Хроническое недосыпание, нахождение долгое время в стрессовых ситуациях, постоянная необходимость запоминания огромного объёма инфы также плохо влияют на память.

С годами память может ухудшаться. Но если человек продолжает вести посильный активный стиль жизни, есть надежда на сохранение ясного разума и хороший памяти до конца жизни.

Часто люди, шагнувшие за 50-летний предел, не занятые интеллектуальным трудом, сетуют на ухудшение памяти. Они запамятывают адреса, телефонные номера, деньки рождения родных и близких, остальные памятные даты. Если пропустить эти принципиальные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и не сделать никаких действий, в предстоящем произойдет еще большая утрата памяти. Препядствия возникнут в семейных отношениях, трудовой деятельности. Сначала нездоровой и окружающие не соображают причину происходящего. На данной почве нередко появляются конфликтные ситуации, недопонимание со стороны родных либо близких людей. Чем резвее человек обратится за мед помощью. Тем выше шансы приостановить процесс деградации.

Современная медицина в собственном арсенале имеет огромное количество препаратов, содействующих улучшению концентрации памяти и внимания. Но не только лишь медикаменты могут посодействовать при появившейся дилемме.

Для заслуги хорошего результата важен полный подход:
1. Нужно пересмотреть режим денька — человек должен нормально высыпаться, отдыхать
2. Периодические тренировки разума – принципиальная часть исцеления
3. Прием фармацевтических средств, улучшающих мозговую деятельность
4. Каждодневные посильные физические упражнения
5. Изменение рациона питания

Хоть какой человек может сделать лучше внимание и память, если будет часто давать работу мозгу. Интеллектуальная зарядка провоцирует деятельность мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), помогает сохранить короткосрочную и укрепить длительную память. Естественно, при старческой деменции такие упражнения не посодействуют. Но для профилактики этого ужасного недуга такую зарядку нужно проводить часто.

Разгадывание кроссвордов, устный счёт, пазлы, головоломки – самые доступные и действенные упражнения.

Пытайтесь меньше глядеть сериалы, разные ток-шоу, анонсы. По способности меньше смотрите телек. Если есть возможность, перебегайте на каналы с передачами о культуре, науке, здоровье. Раз в день читайте книжки, журнальчики, узнавайте новейшую увлекательную информацию.

Существует обычное, но весьма действенное упражнение для активной работы полушарий мозга:
• Правши должны раз в день писать несколько букв либо слов, предложений левой рукою.
• Левши такое же упражнение делают правой рукою.

Активизируют мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) обычные деяния, но выполненные с закрытыми очами. Попытайтесь принимать еду, ходить по квартире, одеваться с закрытыми очами.

Перед походом в магазин, напишите перечень покупок. В магазине не подсматривайте в перечень, сверьтесь со перечнем дома! Если ходить за покупками далековато либо тяжело, инспектируйте перечень, подойдя к кассе.

Чем активнее работают клеточки мозга, тем больше они выделяют нейротрофина, обеспечивающего им активную жизнедеятельность.

Настоящий сон, посильная физическая и интеллектуальная активность содействуют сохранению стопроцентной памяти.

Принципиальный момент: не принимайте медикаментозные препараты для улучшения сна. Даже самые наилучшие из их нарушают естественный ритм сна, что весьма плохо сказывается на памяти.

Пытайтесь достигнуть улучшения сна иными методами. Избавляйтесь от негативных ситуаций, не думайте перед сном о нерешенных дилеммах, смотрите за артериальным давлением (при высочайшем давлении нередко нарушается сон), гуляйте на свежайшем воздухе перед сном, проветривайте комнату перед сном, спите с открытым окном.

Немаловажное значение для сохранения обычной памяти имеют продукты питания. Включайте в рацион питания черную смородину, чернику, морскую рыбу, хлеб из цельного зерна, семена, орешки, брокколи, томаты, каши из цельных круп.
Маринады, соления, копченые продукты, красноватое мясо, бобы – ограничьте в употреблении.

Источник: www.myjane.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.