В порядке ли ваши суставы? Простой тест, который поможет это определить

0 0

Shutterstock

Любой 3-ий из нас в течение жизни рано либо поздно столкнется с заболеваниями суставов – как досадно бы это не звучало, это не наш пессимизм, а прогноз Глобальной организации здоровья. По данным ее исследовательских работ, от 22 до 30% всех обитателей Земли мучаются от тех либо других заболеваний суставов. Но есть и отменная новость: даже если у вас есть наследная расположенность к такового рода недугом, правильное питание, умеренная и аккуратная физическая перегрузка, а основное – кропотливый контроль состояния суставов и своевременное воззвание к доктору при мельчайших конфигурациях могут значительно отодвинуть начало заболевания либо даже совсем защитить от нее. Рассказываем, как с помощью обычного теста определить, в каком состоянии ваши суставы, и не пора ли обращаться к доктору.

Внимание! Все материалы носят справочный нрав и не могут поменять консультацию спеца. При всех настораживающих либо непривычных симптомах стоит обратиться к доктору!

Почему болят суставы?

Кратко говоря, обстоятельств быть может две: заболевания, которые поражают конкретно суставную либо хрящевую ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), также заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), при которых боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в суставах – лишь один из симптомов.

Если в болях, дискомфорте при движении и воспалении «повинны» конкретно суставы, обстоятельств быть может несколько. Воспалительные и заразные заболевания (к ним относятся артриты, также подагра, болезнь Бехтерева, Гоффа и остальные), дегенеративные поражения (с ними почаще всего сталкиваются старые люди, также к данной нам группе болезней относится остеопороз), прирожденные патологии, также заболевания околосуставных тканей – связок, сухожилий, суставных сумок и фасций.

Вообщем, часто боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) суставов могут быть не самостоятельным болезнью, а симптомом (одним, отдельным признаком заболевания) – в особенности в том случае, если препядствия с суставом возникли в один момент, что именуется, на ровненьком месте.

Как проверить здоровье суставов?

С годами мы безизбежно теряем упругость и подвижность, а наши суставы стают наиболее уязвимыми. Чтоб не пропустить момент, когда им будет нужно доп внимание, стоит часто инспектировать состояние суставов. Даже если вы не чувствуете боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), скованности движений, не замечаете воспаления, мы все равно советуем созодать тест раз в год: маленькие конфигурации в гибкости могут гласить о начале небезопасных действий. Вот несколько обычных упражнений, которые посодействуют оценить, как себя ощущают ваши суставы и позвоночник.

Встаньте прямо, ноги совместно, руки опущены вдоль тела. Медлительно, не торопясь наклоняйтесь вниз, стараясь достать ладонями до пола. Если удалось положить обе ладошки на пол – непревзойденно, если удалось коснуться пола кончиками пальцев – хорошо, если же руки совсем не достали до пола, может быть, для вас стоит обратиться к доктору.

Не спеша вернитесь в начальное положение: если удается это создать, не ощущая боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области поясницы, все непревзойденно. Если же чувствуется хотя бы маленький дискомфорт, стоит записаться к доктору: может быть, начинаются процессы разрешения хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) позвоночника.

Сядьте на пол, прямы ноги вытяните вперед. Из этого положения постарайтесь наклониться так, чтоб достать лбом колени. Если все удалось и при всем этом вы не ощутили никакого дискомфорта – непревзойденно. Если же возникли болевые чувства в пояснице либо напряжение под коленями, быстрее всего, суставы нуждаются в помощи.

Лежа на спине, согните ноги в коленях под углом 90 градусов и постарайтесь как можно подольше оставаться в данной нам позе. Все в порядке, если вы не ощущаете никакого дискомфорта. Если же начинает ныть спина, болеть одно либо оба колена либо ноги очень стремительно устают, стоит проверить суставы.

Сядьте на пол, прямые ноги разведите в стороны, меж ступнями положите линейку так, чтоб нулевое деление приходилось на один уровень с пятками. Вытяните руки вперед и начинайте тянуться за ними, не сгибая колени. Если сможете достать до отметки в 15 см и дальше, позвоночные суставы и мускулы в превосходном состоянии. От 5 до 15 см – тоже отлично, а вот если итог меньше 5 см, для вас стоит направить пристальное внимание на здоровье позвоночника.

Встаньте прямо, поверните голову на право и постарайтесь подбородком коснуться предплечья. Потом поверните голову на лево и сделайте упражнение снова. Если все вышло и при всем этом вы не ощутили лишнего напряжения либо боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке, все в порядке. В неприятном случае, скорее всего, для вас стоит обратиться к доктору.

Постарайтесь сцепить руки за спиной так, чтоб одна рука отводилась вспять через плечо сверху, а иная – снизу, через поясницу. Если для вас удалось хотя бы соприкоснуться пальцами обеих рук, а тем наиболее если удалось сцепить пальцы в замок – непревзойденно! Если же нет, позвоночник и суставы просит внимания и помощи.

Медлительно подымитесь, а потом спуститесь по лестнице. Если во время движения вы не ощутили никаких противных сигналов в коленях, бедрах либо пояснице, все в порядке. Если же есть хотя бы маленький дискомфорт, обратитесь за помощью!

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.