Вопрос на миллион: как разлюбить сладкое?

0 0

Если вы относитесь к лакомкам, то 1-ое, что для вас необходимо создать, — это стабилизировать уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Неодолимая тяга к конфетам и тортам, как правило, бывает вызывана резкими перепадами сахара. Во-1-х, пытайтесь в любой прием еды включать сложные углеводые — они медлительно усваиваются организмом, а глюкоза равномерно поступает в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). Во-2-х, ешьте нередко и маленькими порциями. Безупречный вариант — 3 главных приема еды и 2 перекуса. Благодаря дробному питанию сахар в течение всего денька будет оставаться на размеренном уровне.

2.Высыпайтесь

Если вы в течение долгого времени не высыпаетесь, организму не хватает сил. А как стремительно восполнить энергию? Естественно же, съесть что-то сладкое либо жирное. Попытайтесь последить за своими реакциями. Если вы утомились, не выспались и нервничаете, для вас же больше охото есть и тянет конкретно на вредные продукты? Пытайтесь спать не меньше 7−8 часов в день, и тяга к сладкому пойдет на спад.

3. Отыскиваете полезную подмену сладким продуктам

Существует довольно много сладких на вкус товаров, в которых нет добавленного сахара. Фрукты, сухофрукты, сушеные ягоды могут вас выручить, когда весьма охото себя чем-нибудь побаловать.

4. Не отрешайтесь от сладкого совершенно

Задумайтесь, в какое время денька для вас обычно больше всего охото съесть что-то сладкое. Днем? Опосля обеда? Когда рабочий денек еще не завершился, а вы уже весьма утомились? Разрешите для себя съесть маленькой десерт в это время.

5. Пристально читайте этикетки

Во почти всех продуктах содержится добавленный сахар, при этом посреди их те, которые совершенно не кажутся сладкими, — маринованные огурцы, соусы, полуфабрикаты, хлеб. Пытайтесь уменьшить до минимума количество товаров с добавленным сахаром, и вы можете для себя дозволить пару конфет без вреда для фигуры.

6. Откажитесь от сладких напитков

Газировки и пакетированные соки содержат большущее количество сахара. Откажитесь от их раз и навечно! Пейте воду и чай, а количество кофе сведите к минимуму — кофеин тоже нарушает баланс глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных).

7. Не держите дома и на десктопе сладости

Когда для вас необходимо пройти до магазина, чтоб съесть шоколадку либо мороженое, полностью может быть, что вы решите отрешиться от данной нам затеи. Но если конфеты постоянно под рукою, устоять перед искушением еще труднее.

8. Испытайте силу воли

Почти все убеждают, что если стопроцентно отрешиться от сладкого на 4−5 дней, то опосля этого тяга к десертам либо теряется совершенно, либо значительно понижается.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.