Всем спорт: как подтянуть фигуру во время локдауна

0 0

Getty Images

Поддерживать себя дома в форме довольно просто с точки зрения теории. А вот на практике нередко не хватает силы воли либо мотивации. Принципиально больше двигаться (даже в границах квартиры), чтоб быть в неплохом настроении и самочувствии. Как трениться дома, мы узнали у тренера сети фитнес-студий SMSTRETCHING и студии Project by SMSTRETCHING Марии Прохоровой.

Занимайтесь пилатесом, делайте упражнения по блокам либо кардио

Поделите тренировку на блоки по группам мускул: пресс, ноги и ягодицы, спина, руки и непременно включите кардио.

Для кардио можно взять таковой комплекс упражнений:

  • Начинаем шагать на месте, дальше увеличиваем темп.
  • Прыжки на месте
  • Прыжки ноги совместно, а позже поврозь
  • Джампинг джек
  • Активные шаги на месте с подъемом колен к груди
  • Исходя из вашей физической подготовки можно усложнять различными вариантами приседов (отведение ноги, пульсации, выпрыгивание), планкой (прыжки ноги совместно и поврозь, поочередное подведение колен к груди, бег колени к груди) и т.д.

Программка обязана быть персональная в зависимости от того, что вы желаете узреть в итоге и какие начальные данные.

Тем, кто лишь начинает заниматься, лучше избрать пилатес и куцее кардио 2—3 раза в недельку, так как это лучшая перегрузка, которая поможет втянуться. Я рекомендую конкретно пилатес, поэтому что в этом направлении смешиваются статическая и динамически размеренная перегрузка. Тренировка прокачивает глубочайшие мускулы тела и выстраивает связь меж телом и разумом.

Если вы интенсивно занимались спортом до локдауна и желаете свести к минимуму утрату уже достигнутых физический характеристик, то самое наилучшее — это продолжать заниматься в обычном режиме, но, может быть, с наименьшей интенсивностью. Одним словом, придерживаться расписания, когда организм привык к физическим перегрузкам.

Также можно заниматься онлайн с тренером, чтоб он посодействовал приспособиться к новеньким условиям.

Getty Images

Обойдемся без железа

Тренировки с большенными весами можно отложить до окончания локдауна и поменять их не наименее действенными перегрузками, где вы работаете лишь с весом тела. Если создать хотя бы одно движение с большенными весами некорректно, есть риск здоровью.

К тренировкам с большенными весами в особенности осторожно следует отнестись начинающим, которые увидят подобные упражнения и захочут сходу их повторить.

Треньтесь онлайн

Чтоб люди поддерживали себя в форме, если у их нет способности либо времени посещать студию, создаются онлайн-форматы, по ощущениям приближенные к дополненной действительности. Когда вы тренируетесь в настоящем времени, чувствуете энергию тренера, и он направляет вас. Это не то же самое, когда вы просто включаете видеотренировку. Как и в офлайне, вы выбираете определенное время, переодеваетесь и входите в класс, где вас ожидает тренер. Такие форматы также решают вопросец с мотивацией, поэтому что вы находитесь снутри комьюнити и заряжаетесь данной для нас энергией.

Getty Images

Почему онлайн-тренировки — это круто?

Пожалуй, даже самые огромные скептики полюбили онлайн-тренировки во время пандемии. Мы сообразили, как это круто — не необходимо растрачивать время на дорогу, брать дорогой абонемент и мыслить, что надеть. Экономия во всем. К тому же, вы сами выбираете время для занятий. Онлайн-тренировки дисциплинируют! Ну и в вебе много бесплатных занятий, но если вы купите курс, для вас принципно захочется его пройти.

Но если для вас скучновато одной заниматься, выбирайте тренировки в прямом эфире — чувства как как будто вы в студии. Мы сделали таковой принцип на платформе SM LIVE. В денек мы проводим около 20 занятий, где можно избрать направление и заниматься с тренером в прямом эфире. Так же можно подключится в чат поддержки, пообщаться с наставником, задать вопросец и зарядиться мотивацией.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.