Жить долго: 7 продуктов, которые едят долгожители

0 0

Желаете жить длительно? Тогда похлопочите о собственном питании: от нашего рациона впрямую зависит риск развития болезней, которые приводят к ранешней погибели – диабета, рака, инфаркта, заболеваний сердца. Пытайтесь чаще есть продукты из нашей выборки, а еще занимайтесь спортом (хотя бы полчаса в денек) и пытайтесь надзирать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). И ваши шансы повстречать сотый денек рождения значительно повысятся!

Продукты, богатые белком

Яичка, мясо, орешки, продукты из молока – все это обязано быть на вашем столе любой денек, если вы серьезно хотят жить длительно. Белок нужен нашему организму для самовосстановления – пусть вы будете получать его в достаточном количестве!

Лук

В луке много витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С, который помогает укрепить иммунитет, также остальных нужных веществ, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и даже понизить риск развития рака.

Кофе

Две-три чашечки кофе в денек помогают понизить риск развития инфаркта, депрессии, заболевания Паркинсона и почти всех остальных болезней, влияющих на длительность жизни. Самое основное – не превосходить рекомендованную дозу, стараться пить напиток до 16 часов и не добавлять к кофе сахар, сливки и в особенности сладкие сиропы.

(*7*)Яблоки

Пектин, которым богаты эти фрукты, способны снижать уровень «отвратительного» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) ЛПНП, поражающего стены сосудов и повышающего риск сердечно-сосудистых болезней. А еще пектин ускоряет сжигание жира и помогает держать вес под контролем, что также весьма принципиально для нашего здоровья.

Чечевица

Из всех бобовых чечевица содержит больше всего белка, клетчатки, также в ней меньше всего жиров. А ее маленький гликемический индекс помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных), что также весьма принципиально для поддержания здоровья и продления жизни.

Миндаль

Эти орешки делают лучше вес и давление крови, уровень липидов и глюкозы, также память. А в качестве перекуса миндаль помогает нам сохранять чувство сытости и поддерживать прекрасную фигуру и здоровый вес.

Финики

У сухофруктов до этого времени сохраняется незаслуженно нехорошая репутация из-за высочайшей калорийности и содержания сахара. Меж тем, финики богаты кальцием и магнием, актуально необходимыми для здоровья костей, также содержат антиоксидант лютеин-зеаксантин, который улучшает здоровье глаз у людей с риском дегенерации желтоватого пятна и катаракты.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.